Мифы о диетах
Садясь на очередную диету, мы надеемся на чудо. Но чудес не бывает! Подходить к этому вопросу нужно разумно, слушая свой организм, а то в итоге можно приобрести кучу ненужных болячек. Сайт Женский рай рассказывает вам о самых распространенных ошибках худеющих. Итак, мифы о диетах!
Миф 1. Чем больше лишнего веса, тем строже должна быть диета.
Прежде чем садиться на очень жесткую диету, при большом лишнем весе, вы должны обследоваться у специалиста, потому как огромный излишек лишнего веса, может быть связан, не с тем, что вы очень любите много покушать, а с гормональной дисфункцией или гинекологическими заболеваниями. К тому же вы обязаны посетить врача-эндокринолога. Несомненно, жесткие диеты у полных людей вызывают восторг, так как вес поначалу уходит быстро, но когда диета заканчивается, все сброшенные килограммы с плюсом возвращаются обратно.
Любые изменения в питании влияют на ваш гормональный фон и на состояние желудочно-кишечного тракта. Только когда вы будете учитывать индивидуальные особенности организма, состояние своего здоровья, наличие хронических заболеваний, тогда подобранная вместе со специалистом диета, станет для вас идеальной.
Миф 2. Если регулярно чистить кишечник, будет уходить лишний вес.
Чтобы очистить кишечник, достаточно отрегулировать режим правильного питания и спортивные нагрузки. Очень частые клизмы, по очищению кишечника, приведут вас к потере веса, но этим вы легко наживете проблемы со здоровьем. Это могут быть и витаминный дефицит, запоры, а также слабость организма. После таких очищений, часто нарушается обмен веществ, повышается риск хронических заболеваний и необходимость восстановление микрофлоры.
То, что касается лишнего веса, он, конечно, уходит, но на время, потому, что как правило, все жировые запасы остаются на месте.
Если вы хотите заняться очищением кишечника от шлаков, проделывайте эту процедуру исключительно под наблюдением специалистов, но ни в коем случае не для того чтобы сбросить лишний вес.
Миф 3. Отличное средство для похудения – овощи и фрукты. Чем больше, тем лучше.
Если вашим любимым блюдом на протяжении многих лет были макароны с мясом, пельмени, пицца или пирожки, и тут вы резко решили сесть на фруктово-овощную диету, будьте осторожны. Резкое увеличение потребления фруктов и овощей в большом количестве приведет к быстрому снижению веса, но и вздутием живота, дискомфортом, урчанием и возможно возникновением диареи. Вашему организму необходима постепенная адаптация к новой программе питания. Выбирая такую диету, сходите на прием к гастроэнтерологу.
Фруктово-овощная диета, бесспорно, дает хорошие результаты, но переноситься тяжело из-за постоянно чувства голода, потому как вашему организму катастрофически начинает не хватать белков.
Миф 4. Похудеть без физической нагрузки не получиться. Чем больше тренироваться, тем быстрее уйдет лишний вес.
Ну, о том, что любое похудение должно сопровождаться физической нагрузкой, это бесспорно. Но стоит ли тренироваться на износ, думая, что так вес уйдет быстрее? Помните, большие физические нагрузки – это всегда колоссальный стресс для организма. Молочная кислота начинает откладываться в мышцах, идет снижение иммунитета, поэтому резко вводить спорт в свою жизнь нельзя (читайте статью «Как вернуться к тренировкам»).
Не стоит полагать, что если вы резко увеличиваете нагрузку, пойдет большое похудение, ведь тренировки сильно стимулируют аппетит. Поступайте разумно, дозируйте свои тренировки, а нагрузку повышайте постепенно. Старайтесь больше двигаться в быту: откажитесь от лифта, больше гуляйте, выбирайте спортивный отдых – коньки, лыжи, пешие походы.
Автор: Наталья специально для Женского рая