-0.7 C
Москва
Среда, 25 декабря, 2024

Стройная фигура, легко

Не секрет, что самый эффективный способ расстаться с лишними килограммами – это сесть на диету, а можно просто ограничить свой рацион питания. Что же обязательно должно входить в правильный рацион питания?

Овощи и фрукты, и желательно необработанные термически. Белокочанная капуста, например, считается чудо-овощем красоты и здоровья. Она содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен. Легкий салатик из капусты с добавлением оливкового масла, самый лучший способ перекусить.

Кисломолочные продукты. Один прием пищи смело можете заменить 1% кефиром или низкокалорийным творогом.

Нежирное мясо. Белое мясо птицы и постное мясо говядины  или свинины небольшими порциями один раз в день позволят вам скрасить дни формирования вашей фигуры. Тем более белок нам необходим. А вот от сосисек, колбаски, сарделек и копченостей, вам придется отказаться, потому как количество вкусовых добавок, отрицательно сказываются на вашей фигуре.

Рыба – главный поставщик фосфора и кальция для сердечной мышцы, источник полинасыщенных кислот, необходимых не только для работы мозга, но и омоложения кожи.

Жидкость. Вода и еще раз вода, и всевозможные травяные чаи и свежевыжатые соки, вот что необходимо вашему организму и стройной подтянутой фигуре.

Оливковое мало, орехи, сухофрукты, всевозможная зелень: петрушка, укроп и базилик, также должны присутствовать на вашем столе.

Всем известно, что сбалансированное питание в совокупности со спортом, дает самые наилучшие результаты, стройную фигуру и подтянутую кожу. Так что к правильному питанию подключайте регулярные занятия спортом. Выберите для себя то, что доставляет вам удовольствие – танцы, аквааэробика, фитнес, плавание.

Следует помнить, что не всякий спорт одинаково полезен, и даже может навредить здоровью. Так что прежде чем купить абонемент в фитнес-клуб, проконсультируйтесь с врачом, а также с тренером, он посоветует вам какой вид спорта вам больше подходит и с чего вам начинать.

Самый эффективные виды спорта, приносящие положительные результаты, те которые сопряжены резкими движениями и прыжками – аэробика, шейпинг, спепаэробика. Эти тренировки проводятся в быстром темпе и гарантируют вам потерю лишнего веса.

Достойной альтернативой тренажерному залу, может быть такой вид фитнеса, как аквааэробика. Сопротивление воды дает нагрузку, в 12 раз больше, чем в зале. Кроме того, вода снимает риск застоя крови и вообще поплескаться в воде очень приятное занятие.

Ну а если состояние здоровья не позволяет вам скакать или танцевать, а физическая активность необходима, на помощь приходят такие направления, как пилатес, йога, бодифлекс или каланетика.

Какую бы систему оздоровления организма, похудения и подтянутости своей фигуры вы не выбрали, важно помнить, что главное – это гармоничное сочетание умеренной, постепенно увеличивающейся нагрузки и правильного питания.

Похожие статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь