Не секрет, что самый эффективный способ расстаться с лишними килограммами – это сесть на диету, а можно просто ограничить свой рацион питания. Что же обязательно должно входить в правильный рацион питания?
Овощи и фрукты, и желательно необработанные термически. Белокочанная капуста, например, считается чудо-овощем красоты и здоровья. Она содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен. Легкий салатик из капусты с добавлением оливкового масла, самый лучший способ перекусить.
Кисломолочные продукты. Один прием пищи смело можете заменить 1% кефиром или низкокалорийным творогом.
Нежирное мясо. Белое мясо птицы и постное мясо говядины или свинины небольшими порциями один раз в день позволят вам скрасить дни формирования вашей фигуры. Тем более белок нам необходим. А вот от сосисек, колбаски, сарделек и копченостей, вам придется отказаться, потому как количество вкусовых добавок, отрицательно сказываются на вашей фигуре.
Рыба – главный поставщик фосфора и кальция для сердечной мышцы, источник полинасыщенных кислот, необходимых не только для работы мозга, но и омоложения кожи.
Жидкость. Вода и еще раз вода, и всевозможные травяные чаи и свежевыжатые соки, вот что необходимо вашему организму и стройной подтянутой фигуре.
Оливковое мало, орехи, сухофрукты, всевозможная зелень: петрушка, укроп и базилик, также должны присутствовать на вашем столе.
Всем известно, что сбалансированное питание в совокупности со спортом, дает самые наилучшие результаты, стройную фигуру и подтянутую кожу. Так что к правильному питанию подключайте регулярные занятия спортом. Выберите для себя то, что доставляет вам удовольствие – танцы, аквааэробика, фитнес, плавание.
Следует помнить, что не всякий спорт одинаково полезен, и даже может навредить здоровью. Так что прежде чем купить абонемент в фитнес-клуб, проконсультируйтесь с врачом, а также с тренером, он посоветует вам какой вид спорта вам больше подходит и с чего вам начинать.
Самый эффективные виды спорта, приносящие положительные результаты, те которые сопряжены резкими движениями и прыжками – аэробика, шейпинг, спепаэробика. Эти тренировки проводятся в быстром темпе и гарантируют вам потерю лишнего веса.
Достойной альтернативой тренажерному залу, может быть такой вид фитнеса, как аквааэробика. Сопротивление воды дает нагрузку, в 12 раз больше, чем в зале. Кроме того, вода снимает риск застоя крови и вообще поплескаться в воде очень приятное занятие.
Ну а если состояние здоровья не позволяет вам скакать или танцевать, а физическая активность необходима, на помощь приходят такие направления, как пилатес, йога, бодифлекс или каланетика.
Какую бы систему оздоровления организма, похудения и подтянутости своей фигуры вы не выбрали, важно помнить, что главное – это гармоничное сочетание умеренной, постепенно увеличивающейся нагрузки и правильного питания.