Ошибки на пути к стройной фигуре
Для того чтобы быть стройной многие женщины бросаются «во все тяжкие», как говориться «на войне все средства хороши». Может на войне они и хороши, но только когда дело заходит о том, как стать стройной, здесь нужно быть аккуратной, чтобы не навредить своему здоровью. Сайт Женский рай предупреждает вас об ошибках на пути к стройной фигуре, постарайтесь их не совершать, чтобы ваш обмен веществ не нарушился, и вы не лишили бы себя самых важных питательных веществ.
Первая ошибка. Не стоит зацикливаться на калориях. Начиная свою программу похудения, не стройте ее на очень строгом ограничении количества калорий. Потребляя в день менее 1800 калорий, вы можете не получить всех необходимых питательных веществ для вашего организма. Резкое сокращение потребляемых калорий, риск подорвать свое здоровье. Также при этом замедляется обмен веществ и вашему организму уже требуется больше еды для поддержания веса тела. Поэтому, если вы сокращаете размер порций, вы ошибаетесь, что избавитесь от жировых запасов.
Вторая ошибка. Постепенное введение клетчатки. Если вы не привыкли, есть большое количество продуктов богатых клетчаткой, и хотите быстрее избавиться от лишних килограмм, вводите в свой рацион овощи, фрукты и крупы постепенно. Иначе вам может угрожать проблемы с пищеварением или диарея, а это может привести к обезвоживанию и большой потере питательных веществ. Добавляйте свежие овощи, фрукты и крупы по 1-2 порции каждую неделю.
Ошибка третья. Стоит забыть о продуктах с низкой питательной ценностью. Вы решили убрать из рациона практически весь жир и сахар? Напрасно, их полное отсутствие не делает еду полезной. Популярные диетические продукты, например, рис, не дадут вам насытиться и получить достаточно энергии для работы и занятий спортом.
Ошибка четвертая. Не стоит садиться на диету, которую вы сможете выдержать. Правильное и здоровое питание, этот как увлажняющий крем для кожи, которым нужно пользоваться каждый день, чтобы поддерживать водный баланс кожи. Поэтому, если диета, слишком суровая – например, нужно есть только один продукт, или сложная – требующая сочетание многих редких продуктов, или же ее очень трудно соблюдать – потому как вам постоянно хочется кушать, скорее всего, вы, недолго сможете придерживаться диеты и быстро от нее откажитесь.
Вывод, для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, быть стройной, подтянутой не стоит «открывать Америку» и «изобретать велосипед», только правильное сбалансированное питание лучший помощник в этом. А питательная ценность употребляемых вами продуктов, их вкус и даваемое ими чувство насыщения – это и есть основные ориентиры, которых вы должны придерживаться при составлении своего рациона питания.
Автор: Наталья Конькова