Вот они законы природы, лишние килограммы набираются легко, а вот сбрасываются нелегко. Как же ускорить процесс похудения и расстаться с лишним весом?
Медленно, но уверенно к цели. Успех любого дела зависит от определения правильного начала и конечно же хочется увидеть побыстрее положительный результат. Как только первые результаты на лицо, это стимулирует вас продолжить нелегкую борьбу с весом. Но кроме того, похудение должно быть еще и эффективным, чтобы сброшенные килограммы и потерянные объемы не вернулись на следующий день, как это обычно бывает после разных голодовок и диет. Поэтому придется смириться с новым образом жизни: спорт плюс сбалансированное питание, и медленно «шаг за шагом», идти к намеченной цели.
Не перестарайтесь. Такие жесткие ограничения, как полный отказ от еды, одноразовое питание или диета из серии «капустный листик на завтрак, обед и ужин», обычно приводят к срывам и неконтролируемому опустошению холодильника. Жесткие ограничения в питании – это огромный стресс для вашего организма, который все равно попытается набрать недостающие калории, тем самым отомстив хозяину. Поэтому советуем вам не экспериментировать с голоданием и многообещающими диетами, просто начните с небольших изменений рациона вашего питания. Не исключением, а заменой, например, любимые конфеты и пирожные, на мед и сухофрукты; жареное мясо на запеченое в духовке или отварное; белый хлеб на зерновой и т. д.
Мечты сбываются. Отличный союзник – ваше собственное сознание. По сути, реализуется то, что мы хотим, когда глядя на себя в зеркало мы восклицаем: «Ну и корова, растолстела, аж смотреть противно и ничего не лезет!». Тем самым вы запускаете убийственный механизм мышления, который вам мешает справиться с лишним весом. Ваш мозг как бы отвечает вам взаимностью: «О да, ты несомненно корова!». Не стоит избегать зеркал, наоборот смотритесь в них чаще и замечайте в нем, только позитив: «Сегодня я уже выгляжу лучше и с каждым днем становлюсь более стройной и подтянутой!». Этим вы даете своему мозгу важную установку на активизацию процессов, приводящих к похудению.
Четыре золотых правила о похудении:
Не превращайте желание сбросить лишений вес в проблему космического масштаба, и вам будет легче этого добиться.
Мыслите позитивно и не концентрируйтесь на недостатках фигуры.
Запишитесь на танцы, в бассейн, тренажерный зал, начните с легкой пробежки по утрам. Все это поднимет вам настроение, тонус, отвлечет от размышлений о еде, и у вас появятся союзники.
Помните, что жизнь прекрасна и все-таки одна, и класть ее на плаху изнуряющих диет вряд ли разумно.
Автор: Наталья Конькова