Классическая японская диета рассчитана на 14 дней. Тем не менее те, кому нужен сравнительно быстрый результат, могут попробовать японскую диету на 7 дней, вот она имеет массу отличительных особенностей. Во-первых, она помогает похудеть на 5-7 килограмм. Во-вторых, эффект от нее сохраняется продолжительное время, что нехарактерно для краткосрочных диет.
Эта диета помогает снизить аппетит – так же, как и рисовая диета на 3 дня (тут о ней можно прочесть больше). Кроме того, она изменяет вкусовое восприятие, поскольку во время нее нельзя употреблять соль и сахар. Правда, тем, у кого понижен уровень сахара в крови, нужно быть осторожными с этой диетой.
День №1
На завтрак – чашка черного (обязательно несладкого) кофе. В обед отварить пару яиц, сделать капустный салат (майонезом, сметаной заправлять нельзя), выпить свежий несоленый томатный сок. Ужин: отварная или слегка обжаренная рыба, примерно 250 грамм.
День №2
Завтрак будет включать в себя сухарик из ржаного хлеба и кофе. На обед отваривается 100 грамм рыбы, готовится капустный салат. На ужин отваривается 100 грамм нежирного говяжьего мяса. Можно выпить стакан однопроцентного кефира.
День №3
Повторяется завтрак 2-го дня. На обед нужно обжарить один нарезанный кольцами кабачок. Используйте для жарки исключительно оливковое масло. Ужин обильный – 200 грамм отварного говяжьего мяса, пара яиц, капустный салат.
День №4
На завтрак – только чашка кофе. На обед нужно съесть 15 грамм сыра (любого твердого сорта), а также отварить морковь и одно яйцо. На ужин – несколько яблок.
День №5
На завтрак необходимо съесть свежую натертую морковь, сбрызнутую соком лимона. На обед в пароварке готовится рыба. Можно выпить свежий несоленый томатный сок. В качестве ужина снова пара больших яблок.
День №6
На завтрак позволяется выпить лишь чашку кофе. В обед можно отварить до половины кило филе курицы, сделать салат (морковный либо же капустный). На ужин готовится салат из капусты и отваривается пара яиц.
День №7
Завтрак заключительного дня – это зеленый чай. На обед отваривается 200 грамм говяжьего мяса. Можно съесть апельсин, грушу – любой фрукт. На ужин выбирается любое меню ужина японской диеты (кроме ужина 3-го дня).